NHỮNG MÙA QUẢ CHÍN XÔN XAO

Cứ mỗi bận được về quê, tôi thường chạy ngay ra mảnh vườn đầy cây tạp, giẫm đôi chân trần trên đất ẩm đầy lá mục, cảm nhận lớp đất mịn in qua từng kẽ chân. Trong khu vườn quê, mọi thứ yên tĩnh và chậm lại, như chưa hề có những bộn bề của dòng đời tấp nập ngoài kia.

Trong khu vườn này, tôi và những đứa trẻ quê khác đã có một tuổi thơ đầy ắp kỷ niệm. Những ngày hè, khi cái nắng oi nồng phủ lên mọi thứ, thì dưới tán lá xanh um của bao nhiêu cây cối, khu vườn vẫn trong trẻo, xanh mát lạ thường. Cho đến bây giờ, đám bạn xưa vẫn hay nhắc về những mùa hè đã cũ, mùa hè mà những trái ổi sẻ chưa bao giờ kịp chín vì bao nhiêu vết bấm và bị hái đi khi vừa kịp chua lớp vỏ bên ngoài. Những quả ổi đầy vết móng tay, có vị chua và chát cùng phần ruột cứng, khi chấm muối ớt xanh lại ngon lạ thường. Tiết trời gay gắt, lũ ve sầu kêu ra rả, với người lớn là nỗi phiền lòng, còn với lũ trẻ ở quê, đó lại là một không gian lý thú. Lũ ve kêu khan cả khoảng vườn, rất dễ bắt và chúng vẫn mặc nhiên kêu ngay cả khi đã nằm gọn trong những ngón tay đầy mùi cây trái.

Có những ngày gió về nhiều, dây lạc tiên đu mình trên những cành cây cao và nhỏ, thường ngày rất khó hái bây giờ đã vàng ruộm, tự rơi xuống giữa thinh không. Đó là món quà thú vị nhất bởi chúng được no nê nắng gió, chín đúng cỡ với phần ruột ngọt lịm và mùi thơm rất dịu. Hầu như lúc đó, không có buổi trưa nào chúng tôi đi ngủ mà toàn quanh quẩn trong khu vườn để hái quả xanh, nhặt quả chín. Và thể nào, đến gần chiều, tôi thường ngả cái mũ rộng vành để nhặt những quả bồ kết già có màu đen tuyền phía cuối vườn rồi tẻ vài nhánh sả mang vào cho má. Rỗi việc, má sẽ nướng chúng trên than đỏ, nấu một nồi nước lớn mang ra thềm nhà đắp bằng đất nổi, gội đầu cho từng đứa một. Sau mỗi lần len lỏi trong đám lá, đầu tóc đứa nào cũng vương đầy nhựa cây, mồ hôi và cả vụn lá khô rơi rớt.

Và rồi, dẫu quyến luyến khu vườn đầy cây trái ấy, chúng tôi vẫn phải xa chúng để học cấp 3 nơi trường huyện. Cả chặng đường đi về gần 30 cây số, cuối tuần nghỉ học về nhà thấy thời gian như chạy qua cửa sổ. Tôi chỉ kịp thấy khu vườn chuyển động theo mùa với những lối mòn đầy cỏ và rau dại. Thi thoảng trong giấc ngủ vùi, tôi nghe tiếng lạc tiên rụng trong thênh thang gió mà không định hình được là mơ hay thực.

Rồi những mùa thi, những ước mơ, dự định và con đường mới kéo tôi đi xa làng hơn nữa. Mỗi lần gọi về, sau chuyện lớp chuyện trường, má lại nói về những đổi thay trong khu vườn cũ. Má bảo sẽ dọn lại vườn, đám cây bây giờ già cỗi gần quá nửa còn lũ rau dại thì chen chúc mọc không còn chỗ trống. Tôi nghe trong gió tựa hồ như có mùi thơm hăng hắc của những thân cây rau bọng giếng và rau nút áo. Tôi nói với má rằng hãy để chúng an nhiên xanh, an nhiên rụng lá và an nhiên già đi trong khu vườn. Chúng không chỉ đơn thuần là cây, chúng là những người bạn chân thành nhất suốt thời thơ ấu của tôi.

Thế nhưng, dù có cỗi già đến thế nào, những cái cây ấy vẫn âm thầm cho ra quả ngọt. Tụi nhỏ bây giờ lịch học đan dày, chẳng mấy khi có thời gian hứng thú với cây trái trong vườn. Lũ nhen sọc rằn và sóc tha hồ ăn quả chín. Sớm mai, tôi ra vườn, trông thấy những quả ổi sẻ ruột đỏ và mấy quả mãng cầu bị ăn phân nửa, chợt thấy lòng dìu dịu nỗi nhớ thương. Tôi gom chúng lại, ngồi xuống khu vườn trong tĩnh lặng, nghe gió khua trên từng tán lá và ăn những quả chín mà lòng an yên đến vô cùng.

Nguyễn Văn Hòa / Theo: ĐKN

NƯỚC NGỌT KHÔNG ĐƯỜNG CÓ THẬT SỰ TỐT?

Nhiều người vẫn nghĩ nước ngọt không đường sẽ tốt cho sức khỏe hơn là nước ngọt bình thường, nhưng thực tế thì không đơn giản như vậy.

Kết quả từ các nghiên cứu

Nước ngọt không đường gần như không có calo do dùng chất tạo ngọt nhân tạo, chẳng hạn như saccharin, acesulfame, aspartame, neotame, sucralose để tạo vị ngọt.

Các hợp chất này là chất tổng hợp và ngọt hơn đường rất nhiều, nên chỉ cần dùng một lượng nhỏ trong các sản phẩm đồ uống. Tuy nhiên, chúng có thể gây tác dụng không mong muốn.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người uống hơn 1 lon nước ngọt không đường mỗi ngày có nguy cơ bị sa sút trí tuệ cao gấp hơn 4 lần so với người uống 1 lon hoặc không uống. Mỗi lon uống thêm mỗi ngày làm tăng khoảng 39% nguy cơ.

Đây không phải là phát hiện đơn lẻ. Nhiều nghiên cứu khác về chất tạo ngọt nhân tạo nói chung cũng cho thấy khả năng ảnh hưởng đến chức năng não bộ theo thời gian. Có nghiên cứu cho thấy người dùng chất tạo ngọt ít calo bị suy giảm nhận thức nhanh hơn trong 8 năm.

Ngoài ra, chất tạo ngọt nhân tạo có thể làm rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột và gây giảm khả năng dung nạp đường. Vì ruột và não có liên hệ chặt chẽ với nhau (trục ruột–não), nên những thay đổi này có thể gây viêm, ảnh hưởng đến tín hiệu thần kinh và chức năng não bộ theo thời gian.

Uống nhiều nước ngọt ăn kiêng cũng liên quan đến nguy cơ về mạch máu. Mạch máu hoạt động kém sẽ làm giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cho não, từ đó ảnh hưởng đến trí nhớ và nhận thức.

Tần suất tiêu thụ là điều quan trọng. Việc thỉnh thoảng uống nước ngọt không đường ít khi gây ảnh hưởng rõ rệt, nhưng nếu uống thường xuyên với lượng lớn thì có thể gây hại cho [não bộ].

Theo nhà nghiên cứu Hannah Gardener: “Hiện chưa rõ thành phần nào gây ra mối liên quan này. Cần thêm nghiên cứu để xem các loại nước ngọt không đường khác nhau có gây ra ảnh hưởng khác nhau không”.

Nước ngọt thông thường có tốt hơn không?

Câu trả lời là không.

Tác hại của nước ngọt có đường đối với tim mạch, chuyển hóa và não bộ đã được chứng minh rõ ràng.

“Chuyển sang nước ngọt có đường không phải là lựa chọn tốt”, bà Gardener cho biết.

Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ngọt có đường chứa lượng đường rất cao, làm tăng nhanh đường huyết và insulin. Ăn nhiều đường liên quan đến nhiều vấn đề như giảm trí nhớ, tăng viêm [mạn tính] và đái tháo đường loại 2.

Ngoài ra, đường còn ảnh hưởng đến tâm trạng. Phân tích 40 nghiên cứu với hơn 1 triệu người cho thấy ăn nhiều đường làm tăng 21% nguy cơ trầm cảm.

Đường cũng ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn đường ruột giống như chất tạo ngọt nhân tạo. Chế độ ăn nhiều đường làm giảm vi khuẩn có lợi và tăng vi khuẩn có hại, gây mất cân bằng (loạn khuẩn). Điều này có thể ảnh hưởng đến não và tâm trạng thông qua tình trạng viêm và các sản phẩm chuyển hóa.

Lựa chọn thay thế tốt hơn

Những lựa chọn tốt nhất lại rất đơn giản.

Nước lọc hoặc nước khoáng có ga là lựa chọn thay thế tốt vì vẫn đem lại cảm giác thưởng thức. Có thể thêm chanh, dưa leo hoặc quả mọng để tạo vị mà không cần thêm đường.

Nước dừa cũng là một lựa chọn thay thế khác, giúp bù nước và điện giải. Tuy nhiên, nước dừa vẫn chứa đường tự nhiên. Vì vậy, chỉ nên uống ở mức vừa phải.

Trà thảo mộc không đường hoặc nước ngâm trái cây/thảo mộc với hương vị thơm ngon, dễ uống cũng rất tốt trong việc giúp giảm dần thói quen uống đồ ngọt. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh loại thức uống này liên quan đến sức khỏe chuyển hóa và não bộ tốt hơn.

Một cách khác là pha loãng đồ uống ngọt với nước có ga, hoặc uống xen kẽ giữa thức uống ngọt và không ngọt để giảm dần độ ngọt, thay vì từ bỏ ngay lập tức.

Chân Chân / Theo: nguyenuoc

TÌNH KHÚC THỨ NHẤT - NGUYỄN ĐÌNH TOÀN

Tình khúc thứ nhất

Tình vui theo gió mây trôi

Ý sầu mưa xuống đời

Lệ rơi lấp mấy tuổi tôi

Mấy tuổi xa người

Ngày thần tiên em bước lên ngôi

Đã nghe son vàng tả tơi

Trầm mình trong hương đốt hơi bay

Mong tìm ra phút sum vầy

Có biết đâu niềm vui đã nằm trong thiên tai

Những cánh dơi lẻ loi mù trong bóng đêm dài

Lời nào em không nói em ơi

Tình nào không gian dối

Xin yêu nhau như thời gian làm giông bão mê say

Lá thốt lên lời cây

Gió lú đưa đường mây

Có yêu nhau xin những ngày thơ ngây

Lúc mắt chưa nhạt phai

Lúc tóc chưa đổi thay

Lúc môi chưa biết dối cho lời

Tình vui trong phút giây thôi

Ý sầu nuôi suốt đời

Thì xin giữ lấy niềm tin dẫu mộng không đền

Dù trời đem cay đắng gieo thêm

Cũng xin đón chờ bình yên

Vì còn đây câu nói yêu em

Âm thầm soi lối vui tìm đến

Thần tiên gẫy cánh đêm xuân

Bước lạc sa xuống trần

Thành tình nhân đứng giữa trời không

Khóc mộng thiên đường

Ngày về quê xa lắc lê thê

Trót nghe theo lời u mê

Làm tình yêu nuôi cánh bay đi

Nhưng còn dăm phút vui trần thế

Nguyễn Đình Toàn

Đây là lời của Nguyễn Đình Toàn viết cho bản nhạc cùng tên của nhạc sĩ Vũ Thành An năm 1965 khi cả hai người cùng làm trong Đài phát thanh Sài Gòn.

Sơ lược tiểu sử tác giả:

Nguyễn Đình Toàn (6/9/1936 - 28/11/2023) có bút hiệu ban đầu là Tô Hà Vân nhưng thành danh với tên thật và cũng là bút hiệu chính thức sau này, sinh tại huyện Gia Lâm, bên bờ sông Hồng, ngoại thành Hà Nội. Ông di cư vào Nam 1954, bắt đầu viết văn, làm thơ, viết kịch, viết nhạc, cộng tác với các tạp chí Văn, Văn học. Trong nhiều năm, ông phụ giúp Trần Phong Giao tuyển chọn thơ và truyện cho báo Văn. Sau đó ông làm biên tập viên Đài phát thanh Sài Gòn, nổi tiếng với chương trình Nhạc chủ đề trong những năm 1970. Sau 1975, ông bị bắt hai lần và đi tù cải tạo một thời gian gần sáu năm. Ông và vợ, bà Thu Hồng, sang Mỹ định cư từ cuối năm 1998. Ông hiện đã nghỉ hưu và cùng gia đình sống tại Nam California.

Nguồn: Thi Viện

MÃN GIANG HỒNG - KHÍ PHÁCH TRONG TIẾNG ĐÀN

Có những khúc nhạc sinh ra để kể về nỗi buồn, nhưng cũng có những khúc nhạc tồn tại để đánh thức ý chí và khí phách. Nếu “Tương Phi Oán” gợi về những giọt lệ bên dòng Tương, thì “Mãn Giang Hồng” lại vang lên như một lời thề sắt son, tiếng gươm tiếng trống vọng trong từng dây đàn.

Truyền thuyết kể rằng, sau nỗi nhục Tĩnh Khang, tướng Nhạc Phi viết nên bài từ “Mãn Giang Hồng” để bày tỏ quyết tâm rửa nhục, khôi phục non sông.

Mãn giang hồng

Nộ phát xung quan,

Bằng lan xứ,

Tiêu tiêu vũ yết. Đài vọng nhãn,

Ngưỡng thiên trường khiếu,

Tráng hoài khích liệt.

Tam thập công danh trần dữ thổ,

Bát thiên lý lộ vân hòa nguyệt.

Mạc đẳng nhàn, bạch liễu thiếu niên đầu,

Không bi thiết.

Tĩnh Khang sỉ,

Do vị tuyết.

Thần tử hận,

Hà thời diệt!

Giá trường xa,

Đạp phá Hạ Lan sơn khuyết.

Tráng chí cơ xan Hồ lỗ nhục,

Tiếu đàm khát ẩm Hung Nô huyết.

Đãi tòng đầu, thu thập cựu sơn hà,

Triều thiên khuyết.

滿江紅

怒發衝冠，

憑欄處、

瀟瀟雨歇。

抬望眼、

仰天長嘯，

壯懷激烈。

三十功名塵與土，

八千里路雲和月。

莫等閑、白了少年頭，

空悲切。

靖康恥，

猶未雪。

臣子恨，

何時滅！

駕長車，

踏破賀蘭山缺。

壯志飢餐胡虜肉，

笑談渴飲匈奴血。

待從頭、收拾舊山河，

朝天闕。

Dịch nghĩa:

Lửa dựng ngút đầu,

Đứng tựa lan can,

Trận mưa vừa dứt.

Ngóng trời xa,

Uất hận vang trời.

Hùng tâm hừng liệt,

Ba mươi tuổi công danh cát bụi,

Tám ngàn dặm dầm sương tắm nguyệt.

Chẳng an nhàn thiếu niên đầu sớm bạc,

Bi thiết không nguôi.

Mối nhục Tĩnh Khang,

Chưa xả hết.

Hận thù này,

Bao giờ mới diệt.

Chiến mã nhung xa,

Dẫm Hạ Lan chừ đạp.

Đói vùng lên ăn thịt giặc Hồ,

Khát cười chém Hung Nô uống huyết.

Rồi đây dành lại cả giang sơn,

Về chầu cửa khuyết.

Nhạc Phi. Ảnh DKN.

Khi bài từ được phổ vào cổ cầm, nó trở thành một khúc nhạc tráng liệt, dồn dập, như sóng lớn dội vào bờ, như vó ngựa xé gió trên chiến trường. Người gảy đàn như được hòa mình vào khí phách của bậc anh hùng, còn người nghe thì cảm thấy lửa khí phách như dâng trào trong huyết quản.

Trong cầm học, cổ cầm không phải chỉ để ngâm nga nỗi sầu. Nó là nơi trú ngụ của mọi cung bậc tâm hồn: có lúc thì bi thương, có khi lại hùng hồn như trống trận. Cổ cầm vì thế vừa là người bạn tri âm, vừa là tấm gương soi tâm. Khi vui, tiếng đàn có thể reo vang như suối chảy; khi buồn, nó thổn thức như gió than; còn khi chí lớn sục sôi, tiếng đàn hóa thành sấm dậy, khiến lòng người không thể ngồi yên.

Nhân sinh không chỉ có khổ đau, cũng không chỉ có bình yên. Mỗi con người đều cần đến những khoảnh khắc hùng tráng, để nhắc mình rằng đời sống vốn ngắn ngủi, nhưng khí phách và lý tưởng thì có thể vượt qua năm tháng. Gảy “Mãn Giang Hồng” chính là tự gảy vào trong tim mình, khơi dậy tinh thần kiên cường, nhắc rằng giữa sóng gió cuộc đời, ta vẫn có thể đứng thẳng, giữ trọn nhân cách và lý tưởng.

Âm nhạc, nhất là cổ cầm, không chỉ là nghệ thuật, mà còn là đạo sống. Ảnh minh họa.

Âm nhạc, nhất là cổ cầm, không chỉ là nghệ thuật, mà còn là đạo sống. Nó cho ta nơi nương náu, nhưng cũng cho ta sức mạnh để bước ra ngoài, để làm người trọn vẹn giữa cuộc thế. Nếu “Tương Phi Oán” dạy ta biết trân trọng nỗi bi thương, thì “Mãn Giang Hồng” lại dạy ta cách biến bi thương thành ý chí, biến đau thương thành sức mạnh.

Và rồi, khi tiếng đàn lắng xuống, người nghe bỗng thấy trong mình không chỉ còn âm vang của chiến trận tưởng tượng, mà là một sự kiêu hãnh lặng lẽ. Kiêu hãnh vì biết rằng, trong cõi nhân sinh vốn nhiều biến động này, con người vẫn có thể để lại dấu ấn bằng khí phách, trung nghĩa, và khát vọng bất diệt.

Khai Tâm biên tập

Theo: vandieuhay

NGƯỜI HAY NÓI RA NHỮNG LỜI NÀY THÌ CẦN CÂN NHẮC KHI GIAO TIẾP

Quỷ Cốc Tử từng nói: “Miệng người, cũng như cửa ngõ tâm hồn vậy”. Khi giao tiếp, chỉ cần quan sát lời nói thì cũng hiểu được vài phần về đối phương. Có 3 kiểu người dưới đây bạn cần cân nhắc khi giao tiếp.

Chỉ cần quan sát lời nói thì cũng hiểu được vài phần về đối phương (ảnh minh họa Adobestock)

Người hay nói lời tiêu cực

Đôi khi, lý do khiến chúng ta rơi vào trạng thái tồi tệ không phải vì những vấn đề của bản thân mà là do chúng ta đã nhận quá nhiều năng lượng tiêu cực.

Những người bi quan khi gặp chuyện gì thì họ cũng có thói quen suy nghĩ theo hướng tiêu cực, lời nói của họ cũng tràn đầy tiêu cực. Họ thường than vãn, phàn nàn, oán trách với những người xung quanh. 

Sau khi trút bầu tâm sự thì tâm trạng của họ sẽ thoải mái nhất thời, nhưng sẽ khiến tâm trạng của người nghe trở nên nặng nề. Bất kỳ ai ở gần họ cũng đều cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.

Người xưa nói: “Đời người 10 việc thì 9 việc không như ý”. Những người sống hạnh phúc không phải vì cuộc sống của họ thuận buồm xuôi gió, mà vì tâm lý của họ tích cực và lạc quan. Với tâm thái như vậy, ngay cả khi gặp những điều bất như ý, họ cũng có thể xử lý chúng một cách ổn thỏa.

Mỗi người đều có một từ trường, và từ trường này có thể ảnh hưởng, tác động lẫn nhau. Chỉ bằng cách gần gũi với những người tràn đầy năng lượng tích cực, bạn mới có thể nuôi dưỡng tâm hồn mình ngày càng tràn đầy năng lượng và nhiệt huyết sống.

Người hay than vãn, oán trách người khác thường mang theo năng lượng tiêu cực (ảnh minh họa Adobestock)

Người thích tranh luận

Trong cuộc sống, chúng ta sẽ thấy rằng có những người luôn thích đề cao bản thân thông qua việc tranh luận với người khác.

Mỗi người đều có cách nhìn nhận vấn đề của riêng mình, nhìn vấn đề từ những góc độ khác nhau thì kết luận rút ra đương nhiên sẽ khác nhau.

Người thích tranh luận, chỉ biết nhìn vấn đề từ góc độ của bản thân, tự tin “chỉ trích” đối phương nên đương nhiên sẽ khiến đối phương không hài lòng.

Trong mắt những người thích tranh luận, chỉ có chiến thắng người khác mới có thể khiến người khác bội phục mình.

Nhưng những lời nói nói mang tính phản pháo của họ chỉ khiến người khác cảm thấy phản cảm và chán ghét.

Việc tranh luận vốn không sai, nhưng tranh luận chỉ để “chiến thắng người khác” thì sẽ mất đi ý nghĩa của tranh luận.

Những người thực sự giỏi họ thường tránh xa tranh luận, bởi họ sẽ không lãng phí thời gian và sức lực vào những chuyện vô nghĩa.

Thành tựu của một người không phải là “chiến thắng” trong các cuộc tranh luận, mà là có thể hiểu và chấp nhận sự khác biệt của tất cả mọi người.

Chỉ những người “thấu hiểu” được sự khác biệt của người khác mới có thể nhận được sự ủng hộ và giúp đỡ từ nhiều người hơn.

Người hay nói lời “đường mật”

Khổng Tử nói: “Xảo ngôn thì màu mè, hiếm có lòng nhân“

Những người đạo đức giả giỏi nhất là dùng “lời nói đường mật” để lấy lòng người khác. Nếu quá tin tưởng họ, chúng ta rất dễ rơi vào “bẫy” của họ.

Những người đạo đức giả giỏi nhất là dùng “lời nói đường mật” để lấy lòng người khác (ảnh minh họa: Eva)

Mọi người đều thích nghe những lời dễ chịu, êm tai, nhưng những người giỏi nói những lời dễ chịu thường là những người không đáng tin cậy nhất.

Những người đạo đức giả thường nói “để đấy cho tôi” để thể hiện rằng họ có khả năng. Tuy nhiên, khi thực sự cần thực hiện lời hứa của mình, họ sẽ tìm đủ mọi cớ để trốn tránh, cuối cùng chỉ có thể cho qua.

Trên thực tế, sở dĩ họ hứa hẹn với người khác một cách hào phóng như vậy thì một phần cũng là do họ không có ý định thực hiện lời hứa ngay từ đầu, mặt khác, họ muốn lừa gạt lòng tốt của đối phương để đối phương có thể giúp mình trước.

Những người đạo đức giả thường nói “tiền không phải là vấn đề”, nhưng chỉ khi có chuyện cần nhờ đến tiền của họ thật, thì họ mới lộ rõ sự keo kiệt và giả tạo của mình. Vậy mới có câu: “Tiền là đá thử vàng tốt nhất cho lòng người“.

Tục ngữ còn có câu: “Biết người, biết mặt, khó biết lòng”. Những người như vậy thường rất giỏi trá hình, chỉ có cảnh giác và sáng suốt mới tránh được những tổn thất không đáng có. Người trí tuệ thực sự là người có thể nhận ra người nào nên kết giao, người nào cần giữ khoảng cách.

Chân Mỹ / Theo: Aboluowang

CHỦ NGHĨA HOÀN HẢO KỲ THỰC CŨNG KHÔNG HOÀN HẢO

Người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường có tính kỷ luật rất cao, nhưng nó cũng dễ dẫn đến những cảm xúc tiêu cực, thậm chí làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người quá cầu toàn cũng dễ dẫn đến những cảm xúc tiêu cực (ảnh minh họa usnews)

Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường tin rằng làm tốt mọi thứ thì có thể đạt được thành công, sự ngưỡng mộ, thậm chí là tình yêu. Họ tin rằng mọi thứ đều có một giải pháp hoàn hảo và không thể khoan nhượng cho bất cứ điều gì. Thoạt nhìn thì nó có vẻ là động lực để khiến mọi thứ trở nên hoàn hảo, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể trở thành một loại giới hạn bản thân và ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể.

Bạn có phải là người theo chủ nghĩa hoàn hảo?

Một nhà cố vấn từ Đại học Illinois ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, mong muốn hoàn hảo có thể làm giảm sự hài lòng của mọi người đối với bản thân; ngăn cản họ đạt được những mục tiêu thiết thực hơn. Những hành vi có vẻ hoàn hảo của những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thực sự lại đang bào mòn những nỗ lực của họ.

Người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường không hài lòng về mọi thứ xung quanh (ảnh minh họa Adobestock)

Sau đây là những đặc điểm chung của những người theo chủ nghĩa hoàn hảo:

1. Hoàn toàn không chấp nhận ý kiến của số đông.

2. Tin tưởng vào thể chế của tổ chức.

3. Chưa hề công khai biểu hiện bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào của bản thân.

4. Dù là phạm phải lỗi lớn hay nhỏ thì đều sẽ cảm thấy rất bất an.

5. Luôn tự gây phiền toái cho chính mình.

6. Luôn cảm thấy bản thân không bằng người khác.

7. Sau khi sự việc xảy ra thì thường tự phê bình chính mình.

8. Thiết lập giá trị của bản thân dựa trên sự đánh giá của người khác.

9. Không muốn thử nghiệm những điều mới.

10. Quá chú ý đến những khuyết điểm của bản thân.

Chủ nghĩa hoàn hảo làm ảnh hưởng đến sức khỏe

Người quá cầu toàn thường sẽ bị rơi vào trạng thái căng thẳng (ảnh minh họa reddit)

Petra Wirtz, tiến sĩ Tâm lý học Lâm sàng và Tâm lý trị liệu của Đại học Zurich, Thụy Sĩ, đã thực hiện một nghiên cứu và cho thấy rằng, những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường dễ bị căng thẳng trong cuộc sống. Người càng cầu toàn thì áp lực tâm lý càng lớn; áp lực tâm lý càng lớn thì hiện tượng ‘suy kiệt sinh khí’ càng nghiêm trọng hơn.

Những người như vậy sẽ dễ bị các vấn đề như trầm cảm, tức giận, lo lắng; có thể dẫn đến căng thẳng hoặc xung đột với gia đình, đối tác và bạn bè. Nó cũng dễ dẫn đến những cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, thiếu kiên nhẫn, thất vọng. Những cảm xúc tiêu cực này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

5 cách để thoát khỏi cái khung của chủ nghĩa hoàn hảo

Không có gì sai khi phấn đấu cho sự hoàn hảo; nhưng khi hạnh phúc là cái giá phải trả thì bạn nên thực hiện một số thay đổi. Sau đây là 5 sách lược được đề xuất bởi các chuyên gia để bạn có thể phá vỡ cái hộp của chủ nghĩa hoàn hảo:

Truy cầu hoàn hảo có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi (ảnh minh họa boredpanda

1. Cân nhắc ưu điểm và nhược điểm

Lập danh sách những ưu điểm và nhược điểm của chủ nghĩa hoàn hảo. Sau khi liệt kê bạn sẽ thấy rằng những khuyết điểm vượt xa những ưu điểm; chẳng hạn như mối quan hệ giữa các cá nhân, công việc và sự lo lắng.

2. Thừa nhận mặt tích cực của sự không hoàn hảo

Bạn cần cảnh giác trước sự tự phê bình và tuyệt vọng; đồng thời thay đổi thói quen vạch lá tìm sâu bằng những phương pháp thực tế và hợp lý hơn. Khi bạn thấy rằng bạn đang chỉ trích bản thân vì sự biểu hiện không hoàn hảo, hãy lùi lại một bước và suy nghĩ về điều đó – hãy thừa nhận rằng điều đó cũng có mặt tích cực. Sau đó hãy tự hỏi bản thân: Nó có thực sự tồi tệ như mình nghĩ? Những người khác nghĩ gì về nó?

Đôi khi thiếu một chút thì lại là đủ (ảnh minh họa quora)

3. Đừng quá coi trọng kết quả

Tập trung vào quá trình chứ không phải là kết quả. Điều này sẽ cho phép bạn đo lường thành công của mình không chỉ bằng những mục tiêu đã đạt được mà còn cả mức độ bạn thích thú với công việc. Nó cho phép bạn nhận ra rằng quá trình đạt được mục tiêu cũng có giá trị.

4. Học cách đối mặt với những lời phê bình

Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường coi những lời chỉ trích như một cuộc tấn công cá nhân; họ thường phản ứng một cách phòng thủ trước những lời chỉ trích. Hãy học cách đối diện với những lời phê bình một cách khách quan. Nếu ai đó chỉ ra sai lầm cho bạn thì hãy thừa nhận rằng, bạn chỉ là con người nên đương nhiên sẽ mắc sai lầm. Ngoài ra hãy tự hỏi bản thân: Tôi có thể học được gì từ trải nghiệm này?

5. Đừng đặt mục tiêu quá xa vời

Đặt ra những mục tiêu thiết thực hơn. Và bạn sẽ nhận ra rằng kết quả không hoàn hảo cũng không dẫn đến những hậu quả quá tiêu cực giống như bạn hay lo nghĩ.

Chỉ cần hiểu được những tác động tiêu cực của chủ nghĩa hoàn hảo thì bạn có thể biến trở lực thành trợ lực, và giúp bạn đối diện với cuộc sống cởi mở hơn.

Chân Chân / Theo: Epoch Times

MƯỜI NĂM CHƯA LẦN GẶP - HOÀNG NGỌC ẨN

Mười năm chưa lần gặp

Nhạc sầu giăng tiếp nối

Sương dâng mờ khung trời

Dòng thư ai nhắn gửi

Buồn len vào tim côi!

Trời Paris chớm lạnh

Anh đã tìm về đây

Mưa thu buồn hiu hắt

Vàng thu đầy mắt ai

Ngõ hồn sao trống vắng

Trên phố buồn hôm nay...

Mười năm chưa lần gặp

Sao ta vẫn đợi chờ

Phố người ta vẫn đợi

Người yêu đâu có ngờ

Phố người mưa vẫn gội

Ta một mình bơ vơ...

Bao nhiêu ngày xa cách

Bấy nhiêu ngày đắng cay

Rượu người ta chưa nhắp

Sao hồn ta đắm say

Môi người ta chưa uống

Sao hồn ta ngất ngây

Mưa giăng đầy phố nhỏ

Ta lạc loài chiều nay...!

Mười năm chưa lần gặp

Em, mắt sầu tiêu hao

Ngõ hồn em lạnh ngắt

Mùa thu về lao xao

Mười năm chưa lần gặp

Ta ngậm ngùi chia xa

Trời Paris mưa phủ

Em có còn nhớ ta...?!

HOÀNG NGỌC ẨN

Bài thơ này đã được nhạc sĩ Nhật Ngân phổ nhạc thành bài hát cùng tên.

Sơ lược tiểu sử tác giả:

Hoàng Ngọc Ẩn sinh ngày 1/3/1940 tại Ban Mê Thuột, quê gốc ở Thừa Thiên Huế, mồ côi cha từ khi mới lên ba tuổi. Sự nghiệp thi ca của Hoàng Ngọc Ẩn khởi đầu với một bài thơ được đăng trên báo Phụ Nữ Diễn Đàn vào năm 1955, khi ông còn đang sống cùng chú ở Kon Tum. Năm 18 tuổi, ông vào Sài Gòn một mình, vừa đi học trường Nguyễn Công Trứ, vừa làm việc tại nhà in Bình Minh. Về sau ông làm việc tại Tổng Lãnh sự quán Hoa Kỳ tại Biên Hoà. Tháng 4 năm 1975 Hoàng Ngọc Ẩn đang là trưởng phòng Công thự và Mãi dịch. Ông là một trong những người Việt Nam đầu tiên tị nạn chính trị tại Hoa Kỳ: cả gia đình ông được chuyển đến thành phố Houston, Texas vào ngày 16 tháng 6 năm 1975.

Nguồn: Thi Viện