Dưới đây sẽ là 9 triệu chứng để bạn biết rằng liệu mình có nên uống sữa hàng ngày nữa hay không.
1. Luôn cảm thấy mệt mỏi
Trong sữa có chứa chất gây mê nên có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi tiêu thụ chúng. Nhưng xét một cách khoa học, điều đó không đồng nghĩa với việc uống sữa sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn. Vì sữa khó tiêu hóa nên chúng khiến cơ thể trở nên mệt mỏi do tạo ra nhiều năng lượng, từ đó làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Để ngủ ngon hơn, bạn có thể thử ăn các loại trái cây và rau quả giàu tryptophan như bông cải xanh, khoai lang, chuối hoặc táo.
2. Gây mụn trứng cá
Sữa tách kem làm tăng khả năng mọc mụn trứng cá ở thanh thiếu niên và những người ở giai đoạn đầu tuổi trưởng thành. (Ảnh qua iHealthCast)
Một số nghiên cứu cho thấy sữa tách kem làm tăng khả năng mọc mụn trứng cá ở thanh thiếu niên và những người ở giai đoạn đầu tuổi trưởng thành.
Theo một nghiên cứu khác, sữa tách kem cũng được cho là có khả năng tác động đến những hooc môn như insulin và IGF-1 gây ảnh hưởng tiêu cực tới làn da của bạn.
3. Gây ảnh hưởng hệ tiêu hóa
Một nghiên cứu đã chỉ ra có đến 65-70% dân số trên toàn thế giới mắc hội chứng không dung nạp lactose. Ngay cả khi lượng đường có trong sữa mẹ cao hơn nhiều so với sữa bò nhưng sữa bò lại gây khó tiêu hóa hơn đối với cơ thể chúng ta.
Những triệu chứng như đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy một cách thường xuyên là những dấu hiệu cho thấy bạn cần dừng ngay việc uống sữa lại.
4. Gặp phải những cơn đau bất chợt
Axit cao nên nó có thể gây viêm loét, làm tổn thương các khớp và cơ bắp của bạn. (Ảnh qua Bright Side)
Theo nghiên cứu, sữa có tính axit cao nên nó có thể gây viêm loét, làm tổn thương các khớp và cơ bắp của bạn. Nếu bạn tập thể dục và phải mất rất lâu để phục hồi chứng đau cơ, hãy cân nhắc việc giảm lượng sữa tiêu thụ lại.
5. Mắc phải chứng ‘sương mù não’
Sương mù não là một triệu chứng chứ không phải một căn bệnh. Nó gây ra các vấn đề về trí nhớ, làm giảm khả năng tập trung và khiến tâm trí luôn mơ hồ.
Ngay cả khi xuất phát từ một vài nguyên nhân khác, việc tiêu thụ sữa quá mức cũng làm tăng khả năng gây ra chứng sương mù não, do lượng lớn casein có trong sữa tạo ra trạng thái thỏa mãn đánh lừa cơ thể. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, việc giảm hàm lượng sữa tiêu thụ có thể giúp đẩy lùi bệnh trầm cảm.
6. Gây dị ứng và các bệnh về da
Do các triệu chứng ban đầu như táo bón, tiêu chảy và đau bụng nên việc dị ứng sữa thường hay bị nhầm thành hội chứng không dung nạp lactose. Có khoảng 5% trẻ em bị dị ứng với sữa và triệu chứng này có thể vẫn phát triển ngay cả khi trẻ đã trưởng thành. Sữa cũng có thể gây mắc bệnh chàm.
Nếu gặp các triệu chứng trên, hãy thử loại bỏ sữa ra khỏi chế độ ăn hàng ngày và quan sát xem những tình trạng trên có đỡ đi hay không.
7. Tăng nồng độ cholesterol cao
Hàm lượng cholesterol trong máu có thể được hấp thụ trực tiếp từ chế độ ăn uống của bạn. (Ảnh qua Bright Side)
8. Gây giòn xương, dễ gãy
Canxi là chất dinh dưỡng nền tảng cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe, nhất là trong giai đoạn trưởng thành. Tuy nhiên, tất cả những sản phẩm sữa, hay gọi chung là các protein động vật, đều có tính axit, từ đó làm giảm khả năng dung nạp canxi.
Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng nếu phụ nữ uống nhiều hơn 3 cốc sữa mỗi ngày thì khả năng gãy xương sẽ tăng cao hơn.
9. Cơ thể kháng thuốc, không phục hồi nhanh chóng
Một nghiên cứu cho thấy, mặc dù bản thân sữa không phải là nguyên nhân gây ra điều này, nhưng hàm lượng thuốc kháng sinh được dùng cho bò có thể gây ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe của bạn.
Mặt khác, loại thuốc này dù rất quan trọng đối với sức khỏe của động vật nhưng lại làm tăng khả năng phát triển các vi khuẩn kháng thuốc trong cơ thể chúng ta. Bởi trong khi men vi sinh là lợi khuẩn cho cơ thể, thì loại vi khuẩn này hoàn toàn ngược lại. Để có thể khỏi bệnh nhanh chóng, hãy cân nhắc về hàm lượng sữa bạn tiêu thụ mỗi ngày.
Thanh Thiên / Theo: Bright Side
Link tham khảo:
No comments:
Post a Comment