Nhiều người thường thích ngâm nga và hát, điều này không chỉ mang lại niềm vui cho cuộc sống mà ngày càng nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng ca hát còn có thể giúp con người khỏe mạnh hơn và có 5 lợi ích chính như giảm cân và miễn dịch.
Ca hát có thể làm giảm căng thẳng, giảm đau và cải thiện khả năng miễn dịch
Khi con người ta mở miệng hát, có hai loại hormone trong cơ thể đang âm thầm tiết ra: Endorphin và Oxytocin.
Baishali Mukherjee, liên lạc viên Đông Nam Á của Liên đoàn Trị liệu Âm nhạc Thế giới, nói với BBC rằng ca hát là một bài tập thể dục nhịp điệu giúp giải phóng endorphin và oxytocin.
Endorphin, còn được gọi là endorphin, có thể giảm đau và hoạt động giống như thuốc giảm đau trong cơ thể. Ngoài ra, endorphin có thể làm cho mọi người cảm thấy hạnh phúc và đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng và lo lắng.
Mukherjee nói rằng tất cả những điều này đều liên quan đến khả năng giảm căng thẳng của endorphin. Cho dù chịu áp lực hay bất kỳ sự khó chịu nào về thể chất, bệnh tật, hoặc nỗi đau tâm lý, âm nhạc có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí.
Oxytocin có tên như vậy vì nó là một loại hormone được tiết ra bởi các bà mẹ trong quá trình sinh nở, cho con bú và thiết lập mối liên kết chặt chẽ với em bé. Nhưng bất kể đàn ông và phụ nữ, làm một số hành động tử tế và ca hát trong cuộc sống hàng ngày có thể thúc đẩy sự bài tiết bên trong.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng oxytocin có thể giảm đau, trầm cảm và lo lắng, đồng thời có thể tăng cường chức năng miễn dịch. Một nghiên cứu trên tạp chí khoa học Pharmacological Reviews đã đề cập rằng oxytocin có thể tăng cường khả năng bảo vệ miễn dịch, ức chế viêm và giảm giải phóng hormone căng thẳng cortisol.
Ca hát là một môn thể thao giúp giảm cân lành mạnh
Ca sĩ nổi tiếng Đài Loan và giọng ca người Mỹ Su Liwen đã đề cập trong cuốn sách “Hát với cuộc sống” của cô rằng ca hát như là một môn thể thao. Nó là một bài tập toàn thân có thể được sử dụng để các cơ trên toàn cơ thể.
Hát một bài hát có thể đạt được hiệu quả giảm cân bằng cách chạy bộ trăm mét. Đối với một người nặng 60 kg, tốc độ tiêu hao năng lượng khi hát là 2 kcal mỗi phút, và 240 kcal có thể được tiêu thụ trong hai giờ hát (liên quan đến độ sâu của hơi thở).
“Tạp chí Y khoa Anh Quốc về Nghiên cứu Hô hấp Mở rộng” (BMJ Open Respiratory Research) đã có một nghiên cứu trên những người trưởng thành không phải là ca sĩ, kiểm tra phản ứng sinh lý của họ sau khi hát, và nhận thấy rằng tác dụng của ca hát tương đương với tập thể dục cường độ vừa phải, ví dụ: đi bộ nhanh.
Ca hát có thể được sử dụng để điều trị cho những bệnh nhân bị viêm phổi vành mới và cũng có thể mang lại lợi ích
Sau khi bệnh nhân viêm phổi vành mới được chữa khỏi rất dễ bị khó thở, bệnh viện National Opera và Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) hợp tác với các chuyên gia âm nhạc và y tế để giúp bệnh nhân điều trị thông qua các khóa đào tạo như hát và thở. Các triệu chứng như khó thở và lo lắng.
Hát opera bắt nguồn từ phương pháp thở đúng, sau khi 12 người tham gia được đào tạo trong 6 tuần, họ nhận thấy rằng nó thực sự có thể cải thiện các triệu chứng khó thở và lo lắng, đồng thời có tác động tích cực đến tình trạng thể chất và tinh thần.
Liệu pháp ca hát cũng được sử dụng để cải thiện tình trạng tắc nghẽn phổi và chứng ngáy ngủ.
Một phòng karaoke đã được thiết lập trong Phòng khám Câu lạc bộ Thể dục Nanyuegu ở Nhật Bản để giúp những bệnh nhân bị tắc nghẽn phổi tập hát để giảm các triệu chứng của họ.
Ca hát có thể cải thiện kỹ năng ngôn ngữ và xã hội
Sarah Wilson, một nhà tâm lý học thần kinh lâm sàng và là trưởng khoa Khoa học Tâm lý tại Đại học Melbourne, cho biết hành động ca hát sẽ kích hoạt một số chất trong cơ thể chúng ta, nhưng khi chúng ta hát cùng người khác, tác dụng của nó sẽ được cải thiện hơn nữa. Cô ấy nói, “Hát trong một nhóm người có thể nâng cao sự đồng cảm và kết nối xã hội của chúng tôi.”
Hợp xướng cũng có thể phục hồi sức khỏe tinh thần của con người, nâng cao giá trị bản thân và sự tự tin. Tất cả đều giúp nâng cao các hoạt động xã hội của mọi người.
Một nghiên cứu vào tháng 2 năm nay cũng cho thấy những người thường tham gia các hoạt động đồng ca có mối quan hệ giữa các cá nhân tốt hơn; những người hát hợp xướng hoạt động tốt hơn trong lĩnh vực linh hoạt ngôn ngữ; những người chỉ mới tham gia các hoạt động đồng ca đã cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể của họ đáng kể hơn.
Nguồn: epochtimes
No comments:
Post a Comment